首先，需要明确的是银屑病的症状和轻重程度因人而异。一般来说，银屑病患者皮肤上会出现红色斑块和白色鳞屑，并且可能会伴随着瘙痒、疼痛等症状。

对于自测银屑病的轻重，可以通过以下方法进行：

1. 观察症状：首先，需要观察自己的皮肤情况，看是否出现了红色斑块和白色鳞屑，并且这些症状的分布区域、大小是否有所不同。如果这些症状比较明显、出现范围广泛、伴随有明显的瘙痒、疼痛等不适感，那么就可能是重度银屑病；如果仅仅是一些小面积的症状、且没有明显的不适感，则可能是轻度或者中度银屑病。

2. 监测发作频率：银屑病的发作频率也是判断轻重程度的重要指标。如果每年出现多次、时间较长、症状比较明显，那么可能是重度银屑病；如果每年只出现一两次、时间较短，症状比较轻微，则可能是轻度或中度银屑病。

3. 统计症状时长：观察症状的持续时间也可以作为判断自身银屑病的轻重程度的指标。如果一个周期内的症状持续时间很长很长，甚至可能达到了数月，那么很有可能是重度木偶癣；若症状时间非常短暂、且自愈可能是没有银屑病症状的轻度状态。

需要提醒的是，这种自测方法仅供参考，请详细搜寻专业医生进行诊断及后续治疗。银屑病有些患者病情可能会快速的恶化，因此应该在发现症状以后尽快去就诊并接受专业的治疗，避免病情加重，对身体造成更大的伤害。